食べ合わせ　ふき

効果倍増！
食べ合わせで健康生活

身体にいい食べ合わせ情報が盛り沢山！！

HOME

ふき

　ふきにはカリウム、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれています。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄して血圧を下げるほか、体内の水分量を調整してむくみを解消します。
　カルシウムは歯や骨を丈夫にしたり、骨粗しょう症の予防に効果があります。

　ふき特有の苦味は、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸によるもので、これは食欲を増進させたり食中毒を防ぐ効果があります。

　ふきのとうはふきの若芽ですが、栄養価はふきに比べて非常に高く、カルシウムで１．５倍、カリウムで２倍も含んでいます。このほか、昔から咳や気管支の炎症を抑える働きがあるとされています。

一緒に食べるとよい食材	期待できる効果
コンニャク、エノキ茸、セロリ	ガン予防、コレステロール低下
白菜、大根、かぶ	胃腸の調子を整える
うなぎ、小松菜、エビ、ニンジン	老化防止、体力増強
レモン、みかん、そば、ピーマン	高血圧、動脈硬化の予防

　目的・症状別に最適なサプリメント・健康食品が見つかるサプリメント総合情報サイトです！