食べ合わせ　カツオ

効果倍増！
食べ合わせで健康生活

身体にいい食べ合わせ情報が盛り沢山！！

HOME

カツオ

　カツオはタンパク質を豊富に含んでいるほか、ビタミンＢ6やＢ12、ビタミンＤ、ナイアシンなどが多く含まれています。
　ビタミンＢ12は植物中には含まれていないビタミンで、葉酸や鉄とともに赤血球中のヘモグロビンを増やし、貧血の改善に効果があります。また、神経細胞内の核酸の合成や修復を行う働きもあります。
　ビタミンＤはカルシウムの吸収を促進し骨の生成を助けるので、骨軟化症や骨粗しょう症の予防と改善に効果があります。またイライラする時や、集中力を高めたい時にも効果があります。よって、カルシウムの多い食品と一緒に摂ると効果的です。
　ナイアシンは魚の中でトップクラスの含有量です。ナイアシンはエネルギー代謝を高め血行をよくするので、冷え性の改善に効果があります。

一緒に食べるとよい食材	期待できる効果
トマト、ニンジン、チンゲン菜	高血圧、動脈硬化予防
アサリ、カキ、ほうれん草、	貧血、冷え性の改善
イワシ、マグロ、ゴマ、ネギ、味噌	脳の活性化
小松菜、ジャコ、桜えび	骨粗しょう症の予防、イライラ解消

　目的・症状別に最適なサプリメント・健康食品が見つかるサプリメント総合情報サイトです！